پیوند ها
شما در هر سنی که باشید، باید میان زندگی و کار خود تعادل برقرار کنید. انسانها زمانی که سنشان کم است به دنبال انجام دادن کارهای چالشبرانگیزتر هستند. زمانی که به اهداف خود میرسند، متوجه میشوند که تمام مسئولیتهای بزرگتری که اکنون دارند استرس بیشتری برایشان به همراه دارد. در این مقاله به بررسی راههایی میپردازیم که کمک میکنداسترس خود را در هر مرحله از زندگی کنترل کنید.
معمولا انسانها در دههی سوم زندگی انرژی زیادی برای کار کردن دارند. صبحها زودتر از همه سر کار میروند و بعدازظهرها آخر از همه برمیگردند تا به رئیس خود نشان دهند که در کارشان مصمم هستند. اغلب آنها برای اولین بار از لحاظ مالی مستقل شدهاند و برای کار کردن از شهرهای کوچک به شهرهای بزرگتر مهاجرت کردهاند.
مدیریت استرس: بعد از گذراندن یک هفتهی طولانی سعی کنید برنامهی خوبی برای آخر هفتهی خود ترتیب دهید. از پرخوری بپرهیزید و سعی کنید تا جای ممکن راههای سالم را برای گذراندن اوقات فراغت انتخاب خود کنید.
در این دهه مسئولیتهای کاری و شخصی بیشتر و به همین دلیل، برقراری تعادل میان کار و زندگی سختتر میشود. همچنین در این دهه از زندگی، اکثر جوانها ازدواج میکنند و باید به فکر تهیه خانه و شرایط مناسب برای رشد فرزندان خود باشند. معمولا افراد کمتری به فکر تغییر دادن شغل خود هستند؛ حتی اگر از انجام دادن آن متنفر باشند. زیرا از نظر مالی تحت فشار هستند و به حقوق خود احتیاج دارند.
مدیریت استرس: مطالعات نشان میدهد افرادی که در اواخر دههی سوم عمر خود از شغلشان متنفر هستند و در چهارمین دهه، با مشکلات سلامتی بیشتری مانند افسردگی و بدخوابی روبهرو میشوند. بنابراین اگر از کاری که انجام میدهید راضی نیستید، تغییر دادن شغل را در اولویت قرار دهید. سعی کنید مشکلاتی را که آزارتان میدهند، بهخوبی تشخیص بدهید و برای رفع آنها اقدام کنید.
افراد با ورود به پنجمین دههی عمر، درمورد وضعیت مالی خود دچار اضطراب شدید میشوند و از این میترسند که اگر نتوانند پول کافی بهدست بیاورند یا شغل خود را از دست بدهند، چه اتفاقی برای خود و خانوادهشان خواهد افتاد. نتیجهی بررسی انجمن روانشناسی آمریکا در سال ۲۰۱۵ مشخص کرده است که ۷۶ درصد از افراد بین ۳۹ تا ۴۹ سال گفتهاند که پول مهمترین عامل استرس آنها است.
مدیریت استرس: سعی کنید همیشه خوشبین باشید. نتیجهی تحقیقی که روی ۷۰ هزار خانم انجام شده بود، نشان داد که افراد خوشبین ۴۰ درصد کمتر در اثر بیماریهای قلبی یا سکتهی قلبی فوت میکنند. ۵۲ درصد از آنها کمتر در اثر ابتلا به عفونتها و ۱۶ درصد آنها کمتر در اثر ابتلا به سرطان جان خودشان را از دست میدهند. پس سعی کنید تا جای ممکن به دیگران کمک کنید و به اتفاقات خوب خوشبین باشید.
استرس پول درآوردن معمولا تا سنین ۵۵ تا ۶۴ سالگی ادامه دارد. عوارض ناشی از استرس معمولا در این دهه از زندگی خودشان را نشان میدهند. هرچقدر میزان استرس شما بیشتر باشد، خطر بالا رفتن فشارخون، بیماریهای مزمن، از دست دادن حافظه و اضافه وزن نیز بیشتر میشود.
مدیریت استرس: اهمیت ورزش کردن در این سن بسیار زیاد است. حتی اگر در جوانی خود اهل ورزش نبودهاید، در ششمین دههی از زندگی خود باید ورزش کردن را در برنامهی روزانهی خود بگنجانید. سعی کنید زمان بیشتری را به صحبت کردن با دوستانتان اختصاص دهید. مطالعات نشان میدهند افرادی که در اجتماعات حمایتی عضو هستند، استرس کمتری دارند و درنتیجه خوشحالتر هستند. مدیتیشن را نیز فراموش نکنید؛ این کار باعث کاهش استرس و درنتیجه آرام شدن ذهن و بدن شما میشود.
برچسب های مهم
برنامه اکسل متره و برآورد،تهیه صورت وضعیت راه،راه آهن و باند فرودگاه سال1403: -تهیه اتوماتیک و خودکار متره و برآورد،صورت وضعیت در کمترین زمان فقط با وارد کردن شماره آیتم -تهیه ریز متره -تهیه خلاصه متره -تهیه خلاصه فصول -تهیه برگه های مالی و مالی کل -اعمال اتوماتیک ... ...
دانلود جزوه ماشین آلات دانشگاه یاسوج ( دکتر مسعود رابطی مقدم ) ... ...
جزوه ۱۰۳ صفحه ای تایپ شده دینامیک سازه ها دکتر فیوض (دانشگاه خلیج فارس بوشهر) ... ...
جزوه دستنویس تحلیل سازه (مدرس امید رسولی) ... ...
خاک های رمبنده و روش های اصلاح آن ها ... ...
51 اسلاید، حاوی کلیات (به زبان فارسی)، سنسورگذاری، نمونه سازی و بخشی از خروجیهای دستگاه سانتریفیوژ منابع مورد استفاده: •Milad Aghamolaei, Alireza SaeediAzizkandi, Abbas Ghalandarzadeh,Evaluation of fault rupturepropagation through earth dams subjected to reverse ... ...
جزوه ترمودینامیک پیشرفتهدکتر میرجلیلی ... ...
جزوه آزمایشگاه بتن به همراه آشنایی با روش های گزارش نویسی و طرح اختلاط با مثال(مهندس اصغر قلی زاده) ... ...
جزوه آموزشی برنامه ریزی نگهداری و تعمیرات ... ...
جزوه + اسلایدهای تحلیل سازه 2 برای دانلود دانشگاه: صنعتی امیرکبیر (پلی تکنیک تهران) استاد: دکتر مهدی بنازاده فرمت: PDF پی دی اف - PPTX پاورپوینت نوع: تایپ شده کیفیت: بسیار عالی رشته: مهندسی عمران حجم: 105 مگابایت دانلود نمونه ... ...
جزوه بسیار خوب و کامل بتن جهت آمادگی آزمون محاسبات عمران بر اساس آخرین ویرایش از خرید خود پشیمان نخواهید شد. ... ...
در این پروژه پاورپوینت ماشین آلات راهسازی و ساختمانی - بکهو لودر در31 اسلاید به طور کامل و جامع همراه با تصاویر و شکل های مربوطه طبق مندرجات زیر ارایه شده است: 1- تعریف بکهو لودر 2- تصویر به همراه مشخصات دستگاه 3- افزایش کارآیی و قابلیت این دستگاه : 4- بخش های تشکیل ... ...
محاسبه ویسکوزیته مایعها و محلولها تئوری: مایعها و محلولها مانند گاز ها به هنگام جاری شدن مقاومتی از خود نشان می دهند که تحت عنوان ویسکوزیته با نا روانی مطاله می شود. برای محابه ویسکوزیته می توان از وسیله ای به نام کاپیلار استفاده کرد. برای محسبه ویسکوزیته آب ، ابتدا ... ...
دانلود جزوه اصول محاسبات مهندسی شیمی استاد مظفریان ... ...
مقدمه فصل اول : « مقدمه اي بر سيستم هاي كنترل » کنترل و اتوماسیون انواع فرایندهای صنعتی استراتژی کنترل انواع کنترلرها سیر تکاملی کنترل کننده ها فصل دوم : « انتقال اطلاعات در صنعت » معماری شبکه استانداردهای معروف لایه فیزیکی شبکه های صنعتی معرفی واسط های ... ...
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل : powerpoint (.ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 53 اسلاید قسمتی از متن powerpoint (.ppt) : معماری مدرن متاخر www.parsdigishop.ir 1 دوره معماری مدرن متاخر را می توان از بعد از ... ...
جزوه عالی اجزا محدود (المان محدود) آماده برای دانلود مشخصات دانشگاه: صنعتی شریف استاد: دکتر خویی فرمت: PDF پی دی اف - قابل اجرا بر روی هر نوع سیستم و دستگاه کیفیت: بسیار عالی تعداد صفحات: 212 رشته: مهندسی عمران حجم: 58.6 مگابایت دانلود نمونه ... ...
قسمت هایی از محتوا و فهرست برای تخفیف در خرید این فایل کلیک کنید برای تخفیف در خرید این فایل کلیک کنید پاورپوینت معماری روم56 اسلاید... قصر بزرگ بیزانس نمونه ای از معماری دوره بیزانس نمونه هایی از نحوه مسقف کردن بناهای بیزانس موزائیک کاری: کلیسای ایاصوفیه: پلانهای ... ...
برنامه اکسل متره و برآورد،تهیه صورت وضعیت ابنیه سال1403: -تهیه اتوماتیک و خودکار متره و برآورد،صورت وضعیت در کمترین زمان فقط با وارد کردن شماره آیتم -تهیه ریز متره -تهیه خلاصه متره -تهیه خلاصه فصول -تهیه برگه های مالی و مالی کل -اعمال اتوماتیک کلیه ضرایب فهرست ... ...
جزوه دستنویس ترمودینامیک 1 دکتر نعمتی ... ...